O MNIE

Nazywam się Michał Surdej, jestem certyfikowanym trenerem przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutą. Specjalizuje się w podnoszeniu wyników sportowych i poprawianiu ogólnego stanu  zdrowia. W swojej pracy łączę ze sobą wiedzę medyczną z doświadczeniem sportowym zapewniając podopiecznym i zawodnikom bezpieczeństwo oraz gwarancję udanej pracy.

W 2007 roku rozpocząłem studia na warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego na wydziale Rehabilitacji, na kierunku Fizjoterapia. Po 3 latach obroniłem tytuł licencjata i postanowiłem kontynuować naukę na tym samym kierunku. W 2012 roku, broniąc swojej pracy na temat prewencji urazów i monitorowania zawodników, zakończyłem studia magisterskie z wynikiem bardzo dobrym, uzyskując tytuł magistra fizjoterapii. Aktualnie kształcę się na szkoleniach i seminariach ciągle podnosząc swoje kwalifikacje.
NSCA-CSCS – to prestiżowy i ceniony na całym świecie certyfikat trenera przygotowania motorycznego. Uprawnienie to wydawane jest przez amerykańską narodową organizację przygotowania motorycznego. Tytuł CSCS uzyskałem w 2012 roku w Londynie, zdając egzamin obejmujący zagadnienia z dziedziny anatomii, biomechaniki ćwiczeń, fizjologii człowieka, prewencji kontuzji oraz programowania planów treningowych. „CSCS to profesjonaliści, którzy aplikują wiedzę naukową w treningu z zawodnikami tak, aby poprawić ich formę. Przeprowadzają specyficzne sportowe testy, programują i wdrażają bezpieczne i efektywne programy treningowe oraz zapewniają porady z dziedziny żywienia i prewencji kontuzji.”
Tytuł NCSC otrzymałem po zakończeniu procesu edukacyjnego prowadzonego przez firmę Elite Performance Institute i po zaliczeniu egzaminu końcowego sprawdzającego wiedzę teoretyczną i umiejętności praktyczne.
Z CrossFitem związany jestem od 2013 roku, kiedy to rozpocząłem swoją pracę w warszawskim boxie Reebok CrossFit Mokotów. Moje ciągłe dążenie do rozwoju zaowocowało ukończeniem kursów CrossFit Level 1 oraz CrossFit Level 2, a ten wysiłek został zauważony przez CrossFit HQ i zaproponowano mi pracę jako tłumacz szkoleń Level 1 odbywających się w Polsce. Bliska praca z seminar staffem i wiele rozmów z osobami prowadzącymi to szkolenie spowodowało, że postanowiłem przystąpić do egzaminu na certyfikowanego trenera CrossFit (CCFT – Certified CrossFit Trainer), było to swojego rodzaju wyzwanie, ponieważ w tamtym momencie nie było żadnego trenera CrossFit Level 3 w Polsce. Po wielu tygodniach nauki i przygotowań udało mi się zdać 4 godzinny egzamin i jako pierwsza osoba w Polsce uzyskać tytuł CrossFitl Level 3 Trainer / CCFT.
EXOS (dawne Athletes’ Performance) jest to organizacja będąca liderem w zakresie przygotowania wyczynowych sportowców, które opiera się o zintegrowany system obejmujący takie elementy, jak trening, przygotowanie ruchowe, żywienie, fizjoterapia, a nawet przygotowanie psychologiczne. EXOS prowadzi również szkolenia i seminaria, kształcąc trenerów na całym świecie.

Moduł 1 Mentorship zawiera wprowadzenie do metodologii EXOS. Zagadnienia objęte szkoleniem, przedstawione są w formie teorii, jak i zajęć praktycznych. Moduł 1, to pierwszy krok do rozwinięcia wiedzy z zakresu podstaw systemu, z którego korzystają najlepsi sportowcy na świecie, osiągający największe sukcesy. Cykl szkoleń EXOS Mentorship, nie tylko stwarza okazję do poszerzenia wiedzy, ale również do wymiany doświadczeń z trenerami, którzy na co dzień pracują z czołowymi sportowcami z różnych dziedzin sportu.

Moduł 2 to przedewszystkim:

  • Zaawansowane metody kształtowania szybkości liniowej i wielokierunkowej.
  • Testowanie mocy na systemach Keiser®
  • 5 faz rozwoju systemów energetycznych
  • Zaawansowane strategie regeneraji
  • Zaawansowane strategie odżywiania
  • Ocena i prezentacja metodyki nauczania uczestnika
  • Rozwinięcie zagadnień modułu 1

Elite Performance Insitute to firma dostarczająca najnowszą wiedzę z zakresu przygotowania motorycznego dla trenerów personalnych i specjalistów od motoryki.

W skład pierwszej fazy wchodzi poruszenie poniższych zagadnień:

  • Globalna ocena funkcjonalna w sporcie (MCS).
  • Postępowanie korekcyjne wg oceny MCS.
  • Test Tool Box – czyli testy i ocena używane w sporcie.
  • Ćwiczenia (Olympic lifting – Clean & Jerk).
  • Liniowe przyspieszenie.
  • Kształtowanie zwinności w grach zespołowych.
  • Ćwiczenia plyometryczne.
  • Kształtowanie systemów energetycznych w sporcie.
  • Programowanie treningu i fundamenty periodyzacji.

Druga faza to:

  • Podstawy medycyny sportowej.
  • Zaawansowane korekcje wg oceny MCS.
  • Test Tool Box – czyli testy i ocena używane w sporcie.
  • Ćwiczenia (Olympic lifting – snatch & derivative).
  • Programowanie rozgrzewki.
  • Praca nad maksymalnym przyspieszeniem.
  • Zaawansowane kształtowanie zwinności w grach zespołowych.
  • Zaawansowane ćwiczenia plyometryczne.
  • Zaawansowane kształtowanie systemów energetycznych w sporcie.
  • Zaawansowane programowanie treningu i fundamenty periodyzacji.

FMS to sposób oceny jakościowej wzorców ruchowych, które są fundamentalne dla ruchu człowieka. Oceniając podstawowe wzorce ruchowe, możemy zidentyfikować ograniczenia i występujące asymetrie, które wpływają na czynności dnia codziennego, aktywność ruchową i sportową. Ocena FMS pozwala na odpowiednie ukierunkowanie działań korygujących, których celem jest reedukacja wzorców ruchowych i przywrócenie optymalnej koordynacji nerwowo-mięśniowej. Monitorując wynik oraz progres w działaniach fizjoterapeutycznych, terapeuta/trener może lepiej dobrać ćwiczenia, które będą najbardziej efektywne dla pacjenta/sportowca.
Kurs na certyfikat trenera CrossFit Level 1 jest wprowadzeniem do metodologii CrossFit, a także obejmuje wykłady dotyczące fundamentalnych globalnych ruchów. Część praktyczna odwołuje się do omówionych na wykładach wzorców ruchowych. Kurs zaprogramowany jest tak, aby zapewnić uczestnikom wiedzę niezbędną do prowadzenia treningów tą metodą.

Kurs CrossFit Level 2, jest kursem rozwijającym zagadnienia poruszone podczas szkolenia Level 1. Jest to również szkolenie, w którym nacisk kładzie się na praktyczne zajęcia rozwijające umiejętności trenera, takie jak zarządzanie grupą, demonstracja ćwiczeń lub dobór wskazówek treningowych.

CrossFit Gymnastic to kurs na certyfikat trenera gimnastyki prowadzony przez CrossFit Inc. Na kursie omawiana jest metodyka nauczania podstawowych ćwiczeń gimnastycznych oraz ich zastosowanie dla osób nie uprawiających gimnastyki zawodowo.

CrossFit Weightlifting to szkolenie dotyczące ćwiczeń dwuboju olimpijskiego – rwanie i podrzut. Kurs prowadzony był przes specjalistów z dziedziny podnoszenia ciężarów, którzy omówili metodykę nauczania dwuboju oraz ćwiczeń pomocniczych.

FSC5 to piąta edycja prestiżowego seminarium amerykańskiego trenera przygotowania motorycznego Mike’a Boyla. Mike jest mentorem dla wielu młodych trenerów, w tym również dla mnie. Jego ciekawe i często kontrowersyjne poglądy na różne aspekty treningowe rzucają nowe, zupełnie inne światło na przygotowanie motoryczne. Za tymi poglądami idzie ogromna wiedza i doświadczenie. Mike w swojej wieloletniej karierze prowadził zawodników najróżniejszych dyscyplin od amatora, do mistrzów świata. Każda edycja Funtional Strength Coach była przełomowa, a ja miałem przyjemność uczestniczyć w piątej odsłonie i na żywo posłuchać i porozmawiać z moim mentorem. Podczas seminarium rozmawialiśmy o tym jak być lepszym trenerem. Mike nie dał nam gotowej recepty na sukces w pracy, ale pokazał drogę i sposób myślenia, którym trzeba podążać.
Karierę sportową rozpocząłem w 1998 roku, jako młody zawodnik warszawskiego, uczniowskiego klubu Judo Ryś, gdzie pod okiem trenera Cezarego Borzęckiego szkoliłem się w tym sporcie. Codzienne treningi, coweekendowe starty w zawodach i dwumiesięczne obozy letnie, szybko przynosiły efekty. Do największych sukcesów, mogę zaliczyć medale Mistrzostw Polski, Mistrzostw Warszawy oraz zwycięstwa na turniejach międzynarodowych. Swoją karierę zawodniczą zakończyłem około 2007 roku. Po Judo zająłem się, tym razem już amatorsko, uprawianiem sportu ekstremalnego jakim jest Parkour. Wraz z kilkoma znajomymi, byliśmy jednymi z pierwszych w kraju, którzy zajmowali się tym sportem. W 2005 roku zostaliśmy wybrani do udziału w nietypowej akcji organizowanej przez Red Bull’a – Red Bull City Rage. Niedługo potem wyjechałem do Francji, aby uczyć się tajników Parkour od Davida Belle, który uważany jest za twórcę tej dyscypliny. Po powrocie z Francji, zostałem zaproszony do Wiednia na nieoficjalne Mistrzostwa Świata w Parkour – Red Bull Art of Motion, które były ostatnimi zawodami Parkour w jakich brałem udział. Od tamtej pory trenuję już tylko rekreacyjnie, bawiąc się ruchem. Równolegle z treningami Judo i Parkour rozwijała się u mnie pasja do jazdy na snowboardzie, która dzięki wielu formom, w jakich można ją uprawiać, do dzisiaj daje mi dużo satysfakcji.

DLACZEGO JA?

Jeżeli szukasz sposobu, żeby poprawić swoje cechy motoryczne, chcesz być szybszy, silniejszy lub po prostu pragniesz czuć się lepiej w swoim ciele, to jest to miejsce dla Ciebie!

Dla mnie najważniejsze jest bezpieczeństwo i zadowolenie moich zawodników i podopiecznych. Wierzę, że konsekwentna i metodyczna praca to klucz do sukcesu. Dlatego też, w swojej pracy wykorzystuje najświeższą wiedzę z zakresu treningu sportowego i rehabilitacji, aby zapewnić maksimum efektów treningowych. Pracę zawsze rozpoczynam od przeprowadzenia dogłębnego wywiadu oraz specyficznych testów, aby jak najdokładniej określić potrzeby swoich podopiecznych i nasze możliwości.

Połączenie wiedzy medycznej z doświadczeniem sportowym to doskonały przepis na udany trening. Tej recepturze zaufało wielu profesjonalnych sportowców na całym świecie. Teraz te receptura jest także dostępna dla Ciebie.

WSPÓŁPRACA

___

trainingSHOWROOM

Training SHOWROOM to firma zajmująca się produkcją sprzętu treningowego najwyższej jakości. W przeciwieństwie do większości firm tego typu, osoby tworzące Training SHOWROOM są również specjalistami w dziecinie treningu personalnego i przygotowania motorycznego, dzięki czemu ich produkty zawsze spełniają najwyższe standardy.

bw_lemur

Klub Judo Lemur to dynamicznie rozwijający się klub ze swoją główną siedzibą na warszawskiej Białołęce. Zawodnicy „Lemura” mogę poszczycić się medalami mistrzostw Polski i wielu imprez międzynarodowych. Współpraca z najlepszymi zawodnikami klubu to dla mnie przyjemność, ponieważ sam kiedyś byłem na ich miejscu.

bw_legia

Klub z bogata historią i tytułami Mistrza Polski, który aktualnie walczy o powrót do Ekstraklasy. Mam niezwykłą przyjemność uczestniczyć w projekcie „Odrodzenia Potęgi” warszawskiej Legii, w której to zajmuje się przygotowaniem motorycznym całej drużyny.

bw_epi

Elite Performance Institute to lider w dziedzinie edukacji z zakresu przygotowania motorycznego w Polsce. EPI prężnie się rozwija i wspiera młodych trenerów w naszym kraju. EPI wyszkoliło trenerów, którzy pracują w Ekstraklasie, Tauron Basket Lidze oraz w wielu związkach sportowych w naszym kraju.

KONTAKT

Chcesz umówić się na trening lub nawiązać współpracę?

Skontaktuj się ze mną.

+48 601 184 133

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości